ACSM CPT教练认证自考攻略

考试分为四大块：客户咨询和诊断；训练设计与应用；训练指导与客户教育；职业法律与责任。在 ACSM 官网上已提供最新的考试内容变化，调整了各部分内容的权重（可参见下表）。

推荐先按着Resources for the Personal Trainer（《私人教练资源》）这本六百多页的大部头的内容目录来看，22章内容分为六大块，从内容编排即可看出教材的侧重点是第二至第五这四部分，也就是上面考试内容的前三部分。

官网说明中还提供了 exam content outline (考试内容大纲)，比较详细地列出了考试内容里包含的内容、需要掌握的程度且会举出例题说明（如下图），这个文档大家可以下载并打印出来方便看。考前复习可以用考试大纲，结合 Certification Review（《认证复习指南》）这本书，对照着 Resources for the Personal Trainer（《私人教练资源》）去看，便于理解考试难度，着重复习自己不熟悉的部分，分配复习时间。

Recall = remember basic facts, information, or steps in a process. 

只需要知道基础理论，比如孕妇参加运动的风险和益处是哪些。

Application = comprehend and implement processes, interpret simple results, or summarize information. 

需要理解、应用相关知识，表述结果或者总结信息，比如根据设定的客户运动水平，计算目标心率并制定运动目标。

Synthesis = differentiate, relate parts of a system, make judgments on new information based on given criteria, critique a process or product, make recommendations.

要能够识别、关联各部分理论，根据已知条件进行判断，评论过程和提出建议，比如给出一个包含运动习惯、身体状况、疾病历史和运动目标的案例，需要自行总结信息并选择最佳运动方案。

因为是自考，我曾经尝试google/youtube上面查找讲解或者例题，但是因为备考时间紧迫（休了几天年假），仅按照我提到的两个方法先搭好理论框架，然后研究书上的案例讲解，在基础理论都熟悉的情况下直接参加考试。第一遍看书我大概花了5天时间，第二遍对照考试大纲再梳理复习两天，考试前一晚熟记如最大摄氧量之类的公式/肌肉骨骼/常见重大疾病专有名词等。不过这样的方法偏应试，准备时间更长一 些会比较好（官网推荐是一个月以上），帮助加深理解和记忆，还能有充足的时间参考其他相关书籍。考试出成绩后发现第一部分成绩较低，回忆了一下应该还是看书的时间太短，词汇量较大而基础的理论没记牢。

个人感觉教材里全英文的解剖学特别难，光是看图查词可以弄很久，第一遍看很容易被吓到。但其实并不会出个人感觉教材里全英文的解剖学特别难，光是看图查词可以弄很久，第一遍看很容易被吓到。但其实并不会出 一张图问你这是什么骨头/肌肉。因此只要理解主要关节（比如肩关节、髋关节、膝关节），相关肌肉和骨骼以及常见动作分析即可。

可以参考以下资源作为辅助：

1. 《运动解剖书》（法）布朗蒂娜·卡莱-热尔曼

2. Anatomy for Beginners（基础解剖学）德国解剖学纪录片（不过需要找找资源或者翻墙）

其他助于备考的相关资源：

北京体育大学出版的《运动解剖学》《运动生理学》《运动生物力学》《运动膳食与营养》《运动生物化学》系列。

文中内容相关链接：

1. ACSM官网考试通过率数据 Summary of Certification Statistics （http://certification.acsm.org/certstats）

2. ACSM考试内容官网说明 2017 ACSM Certified Personal Trainer Exam Changes （https://certification.acsm.org/2017-cpt-exam-update-faqs）

3. Pearson Vue 预约考试网站（https://www.pearsonvue.com.cn/Clients/ACSM.aspx）

4. 教材网站书目和购买链接（http://know.lww.com/ACSM_Home/ACSM_PersonalTrainer.html）